Al llegar el otoño llega también la gripe. Por desgracia en la actualidad los cambios bruscos de temperatura son más agresivos, prácticamente no existen las medias estaciones, las temperaturas extremas durante el día, así como la falta de “vitamina C” hace que nuestro organismo se vea mas expuesto a contraer gripes e infecciones a la garganta.

Durante el otoño es común enfermarse debido al cambio brusco de temperatura en el medio ambiente, el asunto se convierte en un verdadero problema, cuando en casa se contagian unos a otros, es entonces cuando la situación se vuelve  un caos total.

“En este post te daremos 10 consejos para no contraer la gripe este otoño y fortalecer tu sistema inmunológico”

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La vitamina C, la puedes encontrar en el kiwi, las verduras de hoja verde como la espinaca, la lechuga, los guisantes, tomates y naranjas, estos alimentos pueden ayudarnos a la gripe. 10 consejos para permitir que el cuerpo para defenderse a enfermarse mejor y no.

Toma nota de estos 10 Consejos para no contraer la gripe y cómo fortalecer el sistema inmunológico

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  1. Usa ropa adecuada. Antes de salir asegúrate de llevar algo cálido como una bufanda.
  2. Ten en cuenta la higiene. Para evitar infecciones, lávate bien las manos con frecuencia con agua y jabón.
  3. No exageres. Las propiedades anti-bacterianas en exceso debilita la piel y hacen que las bacterias se vuelven más resistentes.
  4. Temperatura. El calor deshidrata y debilita el sistema respiratorio, en tu hogar lo ideal es de 22° C, humedad 40%.
  5. Abre las ventanas. Cambia el aire de las habitaciones, al menos una vez al día.
  6. El stress, tu enemigo. La actividad física es tu mejor aliado, aleja el stress y la posibilidad de enfermarse.
  7. Ojo a las deficiencias nutricionales. Controla tu dieta y la de tu familia, evita las comidas bajas en vitaminas y minerales.
  8. Miel. Una cucharadita en la mañana disuelta en la leche, té o café, desinfecta el tracto respiratorio.
  9. ¡No! al cigarrillo. Debilita el pelo en las fosas nasales que tienen la función de bloquear los gérmenes.
  10. ¡No! a las bebidas alcohólicas. Debilita el sistema inmunológico y deshidrata la garganta, exponiéndote a los gérmenes.

 

Cortesía de las mágenes: Pinterest

 

About The Author

Rocío Reyes-Ewest, de Lima - Perú, es una profesional en el campo de la hotelería y el turismo, ha llevado un master en administración en empresas de turismo en Italia, país donde actualmente reside, una de sus grandes pasiones la han llevado al mundo de la redacción y la moda. No te pierdas sus reportajes y post sobre moda y tendencias.

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