Los kilos extra que con tanto esfuerzo logramos desechar para llegar al top al verano, pueden irse por la borda si no somos cautelosas, si deseas mantener tu peso ideal ‘ya alcanzado’, te daremos a continuación algunos consejos para no engordar este verano.

“Te daremos algunos tips prácticos para no engordar en verano. Si durante el verano te reúnes con tus amigos a cenar muy a menudo entonces continua leyendo, te diremos que hacer”

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Lo bonito del verano son las cenas al aire libre, los helados en la playa y los largos aperitivos en buena compañía, todo esto suena muy bien hasta que nos damos cuenta, que estamos recuperando muy rápidamente los kilos perdidos, para evitar lamentos sin quedarnos encerradas en casa por miedo a las tentaciones, te contamos que existen interesantes actitudes inventadas por expertos nutricionistas que podrías adquirir desde hoy mismo.

1. El tentador happy hour

Los aperitivos en buena compañía son un clásico en verano, la parte negativa de ello es que son una ‘ante-prima’ a una cena, y a veces nos excedemos en las copas o lo que picamos, para no caer en errores te aconsejamos:

  • Pide una botella de agua con tu drink, de esta manera bajarás el deseo de otra copa.
  • Pica bocaditos ligeros, por ejemplo a base de aceitunas negras, o jamón crudo.
  • Evita toda clase de pequeños sandwichs con mayonesa.
  • No toques las patatas fritas ni nada frito.

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2. Tienes una cena.. ¡alerta roja!

Los nutricionistas y expertos dietólogos recomiendan siempre comer algo entre comidas, una merienda pequeña tres horas después del almuerzo te ayudara a no excederte durante la cena, toma en cuenta estos consejos:

  • Come piña o sandia media hora antes de una cena.
  • Si no tienes fruta en tu nevera, entonces 40 gr de frutos secos o 60 gr de un poco de jamón magro es la solución.
  • Almuerza algo ligero, esto te ayudara con las calorías diarias máximas.
  • Pide platos bajos en calorías, una excelente alternativa son los platos a base de pescados y mariscos.

3. En la cena te excediste ¿qué haces?

Después de pasar una velada maravillosa al día siguiente, entras en pánico porqué te das cuenta que te has excedido más de la cuenta, tranquila te decimos la solución:

A la mañana siguiente, desayuna normalmente pero a partir del medio día evita todo aquello que contenga hidratos de carbono, y si es posible, solo por un día reduce las grasas en tus comidas.

 

– Rocío Reyes-Ewest

 

About The Author

Rocío Reyes-Ewest, de Lima - Perú, es una profesional en el campo de la hotelería y el turismo, ha llevado un master en administración en empresas de turismo en Italia, país donde actualmente reside, una de sus grandes pasiones la han llevado al mundo de la redacción y la moda. No te pierdas sus reportajes y post sobre moda y tendencias.

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